Was bringt Ausdauertraining?
Ausdauerbelastungen sind eine wahre Sauerstoffdusche für Herz- und Kreislauf, ein Jungbrunnen für Gefäße und Stoffwechsel und die beste Fettverbrennungsanlage.
Je mehr Sauerstoff Sie aufnehmen, transportieren und im Körper verarbeiten können, um so fiter, gesünder und leistungsfähiger sind Sie. Ausdauertraining hat deshalb auf den gesamten Organismus tiefgreifende, positive Auswirkungen.
Positive Auswirkungen regelmäßigen Ausdauertrainings:
Absinken des Belastungspulses;
Beschleunigte Erholung nach Belastung;
Vergrößertes Schlagvolumen;
Vergrößerung von Herzmuskel und Herzkammern;
Kräftigere Kontraktion des Herzens;
Verbesserte Durchblutung des Herzmuskels.
Gefäßsystem Blutdrucksenkung in Ruhe;
Geringeres Risiko von Arteriosklerose und Thrombosen;
Abnahme des Fettspiegels im Blut;
Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur;
Verbesserter Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxyd im Muskel;
Vergrößerte Blutmenge.
Lunge Vergrößerung des Atemvolumens;
Verbesserte Ausnutzung der Luft;
Vergrößerung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit.
Körpergewicht Gewichtsreduzierung.
Fettanteil Verminderung des Fettanteils des Körpers.
Psyche Abbau von Stress, Depressionen und Lebensangst;
Verbessertes Selbstwertgefühl und Selbstbewußtsein;
Gesteigertes Wohlbefinden.
Risikofaktoren Beste Vorbeugung gegen Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes 2,
Übergewicht, Arterienverkalkung, Depressionen, Schlaganfall,
Geschwüre...
